اهم 10 كتب في الخياطة pdf بروابط تحميل مباشرة

•  الضغط المنخفض ان لم يكن له اعراض فهو ليس ضغط منخفض اياً قياسه فهو مجرد رقم 
• إذا كان قياس الضغط منخفض مع هذه الأعراض فأنت تعانى من انخفاض ضغط الدم :
• في كل نبضه يجب أن يصل الدم للمخ وللكلية وللجلد لذلك إذا وجدت نفسك منتبه وتركيزك جيد ، وإذا وجدت جلدك ليس ازرق ولا باهت ولا تشعر بتنميل ، وإذا  وجدت نفسك تتبول بشكل طبيعي ، إذن فأنت لا تعانى من الضغط المنخفض .
•  إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالدوخة عند النهوض من السرير فالسبب : 
• إذا لم يكن مشكلة في القلب ، او الغدة الكظرية ، أو الغدة الدرقية ، أو مشكله النزيف المفاجيء ، أو العدوى البكتيرية .. إذن فالسبب بسيط لان هذه الأمراض تسبب الضغط المنخفض المزمن 

 اعراض الضغط المنخفض :

1.  الدوخة 
2.  الصداع 
3.  قلة التركيز 
4.  تنميل في الجسم 
5. الدوخة مع الشعور بالنوم 
6.  إرهاق وتقل في الجسم 
7.  الشعور بالدوخة عند النهوض من السرير 

 أسباب الضغط المنخفض الشائعة :

1.  نقص المعادن مثل نقص الصوديوم الموجود في ملح الهيمالايا لذلك يجب أخذ معلقتين الي ثلاثة معالق يومياً منه لأنه عند نقص الصوديوم في الجسم يقل الماء من الجسم وبالتالي ينخفض الضغط 
2.  قلة شرب الماء 
3. تعب الغدة الكظرية وذلك بسبب الضغط العصبي المستمر الذى يؤدى 

• إما الي ارتفاع الكورتيزول والادرينالين فيرتفع الضغط
•  إما الي تعب الغدة الكظرية فلا تفرز هرمون الالدستيرون الذى يحافظ علي توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم وبالتالي يحدث فقد الصوديوم في الجسم ومنه الي انخفاض الضغط 

 العلاج وكيفية رفع الضغط المنخفض :

1.  التأكد من عدم وجود مشاكل في القلب والغدة الدرقية والكظرية
2.  شرب الماء من 2 لتر الي 3 يومياً
3.  شرب العرقسوس بارد او اخذه اقراص او يشرب كالشاى 
4. الشيكولاتة الغامقة خالية السكر بتناول قطعة صغيرة منها كل يوم هامة جداً لاحتوائها علي مضادات اكسدة وتصلح ايضاً للكيتوجينك وهامة ايضاً لتنظيف الكبد ولصفاء الذهن كما أنها تزيد سعادة الشخص
5. ( هام ) أخذ المعادن الناقصة وخصوصاً ملح الهيمالايا من معلقتين لثلاث يومياً 
6.  تناول الخضراوات لأخذ البوتاسيوم منها مثل ورق البنجر والافوكادو والموز 
7. تناول الماغنسيوم الموجود في الخضراوات والمكسرات او اخذه اقراص من 250 : 400 ملجم قبل النوم لتحسين الضغط ولجودة النوم ولصحة المناعة والقلب 
8.  الكافيين
9. لب القرع او اللب السورى غير المملح ممتاز لاحتوائه علي الصوديوم والماغنسيوم والبوتاسيوم كما أنه مضاد للأكسدة في الجسم 
10. عصير الجزر بأليافه غير مصفي يُشرب كوب صباحا ممتاز للضغط المنخفض وفيتامين أ ومضاد اكسدة ويحسن العين والبشرة والمناعة 

❇ هااام جداااا 

• عصير الجزر مع قليل من البنجر ( الشمندر الاحمر ) يعمل علي تجدد خلايا الكبد وتحسين البشرة والخصم ولزيادة التركيز ولكن يؤخذ بمقدار معلقة عصير بنجر مع كوب عصير جزر 3مرات في الاسبوع ولكن احذر من زيادة كمية البنجر في العصير لأنه يسبب الحساسية 
• الأشخاص الذين يشعرون بالدوخة عند الوقوف فجأة إذا كان منهم من يأخذ أدوية منع حمل او أدوية اعصاب او أدوية برد او من هم فوق سن الأربعين معرضين لهذه الحالة 

الحل : عدم النهوض من السرير بسرعة يجب أن تجلس قليلاً علي السرير وقدميك علي الأرض بضع دقائق ثم تنهض 
 الكافيين : ليس مناسب لكل الناس ولكنه أعظم مضاد اكسدة في العالم وكذلك الشاى الأخضر حيث يزيد النشاط الذهنى والعضلي ويزيد صفاء الذهن ويقاوم الأمراض ويزيد القدرة العضلية ويقوم بتحسين أداء وظائف القلب ويقلل الإصابة بالسكر والسرطان ولكن يجب أن يشرب صباحا لان تأثيره يظل 12  ساعة 

🔹️ لمن يُمنع :

• لمن هم يعانون من مشاكل في النوم وفي الغدة الدرقية وفي القلب
• لمن هم فوق سن الأربعين لا يُشرب كثيراً مسموح يوم ويوم ، الافضل منها شاى الماتشا لذلك يمكن استبدالها او شرب الماتشا يوم والقهوة يوم  
• ممنوع شرب أكثر من فنجان في اليوم لأى شخص حتى لا تكون مدمن لها وحتى لا تؤثر علي النوم والقلب 
•  القهوة تقلل انزيمات الكبد لمن يعانى من زيادة انزيمات الكبد 

🔸️ لا علاقة بمرض الضغط المرتفع والقهوة لان القهوة ترفع الضغط ساعتين فقط ولكن لا تزيد قياس الضغط ولا تسبب ارتفاع الضغط المفاجئ . 

ملخصات حلقات دكتور كريم علي
يمكنكم مشاهدة الحلقة الكاملة مما يلي